Diabetes

Frutas Proibidas Para Diabéticos

escrito por Você Bem Saudável

O portador de Diabetes Mellitus pode comer qualquer fruta? Por conter açúcar e serem doces devemos evitá-las? Comer o que?  Frutas doces ou ácidas? Quais são as frutas proibidas para diabéticos?

São incontáveis as vezes em que esta questão passa pela cabeça de mães, esposas e parentes de diabéticos. Sem contar as inumeráveis vezes em que eles próprios deixam de comer esta ou aquela fruta, por medo de aumentar os níveis de açúcar.

Vamos acabar de vez com esta dúvida cruel!

Existem Frutas Proibidas Para Diabéticos?

Frutas proibidas para diabéticos

Frutas colaboram com elementos energéticos imprescindíveis à nossa saúde. Saborosas e cheias de nutrientes, são fontes de fibras e vitaminas essenciais.

Porém, elas também contêm açúcar. O açúcar das frutas é conhecido como frutose.

Mas e aí?

Comer frutas faz a glicose subir? Altera o nível glicêmico?

Exato. A resposta é Sim! Ao ingerir frutas, os níveis de glicose no sangue tendem a subir.

Porém a frutose depende de menos insulina para ser absorvida, fato que favorece os diabéticos.

Frutas na Diabetes Mellitus

Na verdade, os diabéticos podem consumir frutas sem perigo, desde que se mantenham dentro de um plano alimentar orientado e saudável.

Sendo assim, alguns pormenores devem ser observados:

  • Uma recomendação importante é que se mantenha a porção de 2 frutas por dia.
  • As frutas com menor teor de frutose, portanto, menos doces devem ser preferidas.
  • Algumas frutas como a banana e a jaca devem ser evitadas por serem ricas em carboidratos e elevarem muito o índice de açúcar no sangue.
  • A maioria das frutas pode ser consumida, mas o melhor é escolher as frutas mais pobres em carboidratos.
  • A visita a um nutricionista, que elabore um plano alimentar adequado e específico deve ser considerada.
  • Conhecer informações sobre as frutas e dar preferência às mais recomendadas nos casos de Diabetes é uma forma de evitar picos de glicose.
  • Manter sob controle a glicemia, medindo sempre o nível de glicose também é importante.

Para você não perder o doce gostinho das frutas e ainda conservar sua taxa de glicose normal, aqui vai uma lista com algumas informações importantes para as pessoas com Diabetes.

10 Frutas Mais Indicadas e Recomendadas para os diabéticos.

  • Maçã – Possui uma fibra denominada pectina capaz de controlar a glicemia e reduzir o colesterol.
  • Abacate – Possui o benefício de quase não conter açúcar. Além disso, possui nutrientes que aumentam o colesterol bom. Porém deve ser consumido com moderação por ser muito calórico.
  • Limão – Sua ação é inteiramente benéfica aos diabéticos. Não possui açúcar, protege contra hemorragias, além de possuir concentração elevada de ácido cítrico, ácido ascórbico e ácido nicotínico. Este último protege as artérias de problemas cardiovasculares.
  • Coco– Reduz os níveis glicêmicos, além de possuir substâncias que aumentam a imunidade. Sua gordura ajuda à saciedade e ajuda no combate às inflamações.
  • Caju – Rico em vitamina C e ferro, não tem restrição para os diabéticos.
  • Tangerina – Apontada por pesquisas, como proteção contra Diabetes tipo 2.
  • Melão – Favorece a desintoxicação alimentar, é um eficiente hidratante, além de auxiliar no emagrecimento.
  • Laranja – Pode ser consumida por diabéticos. É rica em vitamina C
  • Morango – Oferece proteção contra doenças vasculares e doenças cardíacas. É rico em antioxidantes.
  • Manga – Eficiente auxiliar no tratamento do Diabetes. Rica em vitamina C, potássio, fibras e caroteno. Proteção contra problemas cardíacos, diuréticos.

 

Mas Afinal De contas!!!! Existem Ou Não, Frutas Proibidas Para Diabéticos?

 

Frutas Proibidas Para Diabéticos

 

 

 

 

Não, as pessoas com diabetes podem comer as frutas que desejarem. Então, de onde surgiu esta concepção equivocada? A resposta para isso está associada ao índice glicêmico dos alimentos e à maneira como funciona o metabolismo das pessoas com diabetes. As frutas contêm vitaminas, minerais, fibras e carboidratos; e estes últimos são os que causam maior preocupação.

 

 

 

 

Como as frutas são ricas em fibras solúveis e insolúveis, parte de seus carboidratos não são absorvidos na corrente sanguínea, e os que são, fazem isto lentamente. Isso evita que se apresentem os perigosos picos de açúcar no sangue. Quanto maior a quantidade de fibras de um alimento, menor o índice glicêmico (efeito do alimento no açúcar no sangue), e melhor é este alimento para quem sofre de diabetes.

Não é verdade que existem frutas que as pessoas com diabetes não possam comer, mas o controle da porção é fundamental para evitar os temidos picos de açúcar no sangue. Hoje em dia, os médicos recomendam comer uma média de 4 a 5 porções de frutas por dia. Cada porção não deve ser superior a 15 g de carboidratos. Então, como podemos calcular a porção certa de fruta, mantendo em mente as sugeridas 15 g de carboidratos?

 

Frutas Proibidas Para Diabéticos

 

 

 

Em primeiro lugar, as melhores opções de frutas para quem tem diabetes são as frutas frescas. A segunda opção seriam as frutas congeladas e enlatadas, sem adição de açúcar. Os diabéticos devem manter distância ou consumir em quantidades muito pequenas as conservas de frutas em calda de açúcar, sucos de frutas com adição de açúcar, e geleias. Agora vamos falar sobre as porções.

Uma porção de fruta equivale a 1 fruta média, ½ copo de suco de frutas frescas, ½ xícara de frutas frescas ou congeladas. As bagas pequenas e melões têm a mesma quantidade de carboidratos em ¾ a 1 xícara de frutas.

 

Frutas Proibidas Para Diabéticos

 

 

Resumindo, de uma maneira geral, não há frutas que estejam fora do alcance das pessoas com diabetes. Na realidade, os frutos devem ser incorporados à nossa dieta diária, já que estão carregados com vitaminas, minerais e fibras essenciais, os quais irão beneficiar a sua saúde geral, ajudando a controlar o peso, colesterol e no detox do organismo!

Além dessas informações, quero te deixar uma dica bem legal. Trata-se o Programa Diabetes Controlada, um programa de alimentação destinado aos diabéticos, que tem feito a felicidade de milhares de diabéticos até de fora do Brasil.  Não deixe de conhecer este programa de leva harmonia à saúde dos portadores da diabetes. CLIQUE AQUI PARA CONHECÊ-LO

Gostou das dicas?  Por favor deixe seu comentário, sua opinião é muito importante. Até o próximo artigo…

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