Dietas Para Emagrecer

Dieta da USP – Vale a Pena ou Não?

Cercada por algumas polêmicas, prometendo resultados incríveis em pouco tempo e estando entre as queridinhas de muitas pessoas, a dieta da USP é uma das mais famosas e polêmicas do Brasil.

Nunca sendo assumida publicamente pela Universidade da São Paulo como a verdadeira percursora dessa dieta, com muitos acreditando que não existem nenhuma ligação dela com a faculdade, ela tem como base um cardápio para cortar calorias e emagrecer rapidamente.

Diante disso, hoje, nesse artigo, estaremos apresentando as melhores e mais interessantes informações sobre a super famosa dieta da USP.

 

O que é a dieta da USP?

 

Dieta de USP

 

Surgindo na década de 90, a dieta da USP tem como principal objetivo diminuir o consumo de calorias e carboidratos durante as refeições diárias. Em contra partida, alimentos ricos em gorduras boas e proteínas são os protagonistas dessa mudança alimentar.

Seguindo seu cardápio semanal, que é pré-definido dentro da própria dieta, é prometido uma perda de peso em até 15 dias, com a quantidade de quilos eliminados variando dependendo da pessoa. Além disso, é expelida uma grande quantidade de líquido.

Um dos grandes problemas da dieta da USP é a perda de massa magra e energia, sendo ruim para aqueles que praticam atividades físicas de alta intensidade com objetivo de desenvolver músculos.

 

A dieta da USP é boa para emagrecer?

 

Dieta de USP

Apesar de ser cercada de diversas polêmicas, que serão abordadas a seguir, a dieta da USP, sim, é uma das melhores reeducações alimentares para perder peso. Reduzindo o consumo calórico de forma bem restritiva, quem a segue tende emagrecer bem rapidamente.

Contudo, o grande problema está, exatamente, na grande restrição que a dieta da USP faz. Muitos afirmam que essa prática não é nada saudável, pois perdemos muita massa magra e líquido ao segui-la, que pode trazer sérios problemas e deficiências nutricionais futuras.

Por isso, são necessários diversos cuidados para iniciar essa mudança alimentar com objetivos de emagrecer. Faça exames e busque informações com um nutricionista.

 

Cardápio da dieta da USP

 

Dieta de USP

Como falado durante esse post, a dieta da USP tem um cardápio semanal fixo e pré-definido para todos seguirem. É recomendado fazê-lo por duas semanas (14 dias), conseguindo alcançar os resultados buscados. Recomece os dias assim que chegar à última refeição.

         Primeiro dia

  • Café da manhã: café preto sem adoçante ou açúcar
  • Almoço: dois ovos cozidos e ervas
  • Jantar: salada com alface, pepino e salsão

         Segundo dia

  • Café da manhã: café com duas a três bolachas de cream-cracker
  • Almoço: um bife grande com salada de frutas de sobremesa
  • Jantar: presunto à vontade

         Terceiro dia

  • Café da manhã: café com duas a três bolachas de cream-cracker
  • Almoço: dois ovos cozidos, salada de vagem à vontade e duas torradas
  • Jantar: presunto à vontade e salada de alface, pepino e salsão

         Quarto dia

  • Café da manhã: café com duas a três bolachas de cream-cracker
  • Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade
  • Jantar: salada de frutas e iogurte natural

         Quinto dia

  • Café da manhã: café preto e cenoura crua espremida temperada com limão
  • Almoço: frango grelhado
  • Jantar: dois ovos cozidos com uma cenoura

         Sexto dia

  • Café da manhã: café com duas a três bolachas de cream-cracker
  • Almoço: filé de peixe com tomate
  • Jantar: dois ovos cozidos com uma cenoura

         Sétimo dia

  • Café da manhã: café com limão
  • Almoço: bife grelhado e frutas à vontade
  • Jantar: comer o que quiser, evitando álcool, frituras e doces

Principais vantagens e benefícios

Apesar de uma dieta tão polêmica e com muitas críticas, é necessário ressaltar também que essa mudança alimentar apresenta alguns benefícios incríveis para quem a segue.

As melhores vantagens para seguir a dieta da USP são:

  • Emagrecimento em poucos dias
  • Aumenta a saciedade
  • Combate retenção de líquidos
  • Melhora o sistema digestivo

Principais riscos

Como falado, a dieta da USP está cercada de vários problemas, podendo colocar em risco a saúde da pessoa no futuro. Os principais são:

  • Emagrecimento não é saudável
  • Perda da massa magra
  • Queima os músculos
  • Gasto grande de energia
  • Efeito sanfona no futuro
  • Maior fadiga diária
  • Risco do desenvolvimento de doenças cardíacos
  • Problemas futuros para rins e fígado
  • Falta de nutrientes
  • Não é uma reeducação alimentar
  • Só serve para curto prazo
  • Alteração no humor
  • Não pode praticar atividades físicas de alta intensidade durante ela

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