Se tem dois assuntos temidos pelas mulheres são: Estrias e Celulites. Nesse artigo iremos falar sobre a celulite., ou seja, como combater celulite.
Celulite são aquelas bolsas de gordura que tendem a recolher nas nádegas, coxas e braços superiores, são um motivo de constrangimento para muitos.
Conhecida como “casca de laranja” efeito ocorre quando as células de gordura empurram contra o tecido conjuntivo subcutâneo circundante em sua pele.
Se a circulação linfático é lento as toxinas se acumulam nessas células de gordura.Lipoaspiração e cremes, apenas, reduzem temporariamente a aparência da celulite. Sem tratamento contínuo, a celulite só reaparecerá. Então, o que, fazer para reduzir a celulite?
1- Combater Celulite – Mude sua alimentação
Alimentação tem um papel importantíssimo para combater celulite. Escolha alimentos que contenha a propriedade alcalina.
Ela é responsável pela desintoxicação do organismo. Quem são os alimentos alcalinos? São frutas e verduras. (Folhas verdes, alho, limão, pepino, aipo, maça, abacate, uva etc.).
Coma alimentos saudáveis. Reduza os fast foods, fritos, processados e carboidratos refinados, que podem produzir gordura.
Siga uma dieta que consiste completamente em frutas, legumes, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, feijão, nozes, sementes e grãos integrais todos possuem a função de redução de celulite.
Compartilharemos dois sucos detox para ajudar no processo de desintoxicação.
Suco com limão
Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Suco com água de coco
Ingredientes
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
2- Faça escovação no local
A escovação corporal pode ajudar a melhorar a circulação e o fluxo de linfa, que são elementos importantes para a eliminação da celulite. A desvantagem é ter que esfregar, manualmente, em áreas que podem ser difíceis ou desconfortáveis para escovação. É importante ter alguém que ajude nessa dica.
3- Beba muita água
Aumente a ingestão de água. Elimine bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes, sucos de frutas artificiais, e álcool em sua dieta. Beba água em vez disso, uma vez que não tem calorias e vai ajudar a mantê-lo bem hidratado.
4- Reduza o número de calorias
Com a redução de calorias terá como resultado a diminuição na aparência de celulite do seu corpo.
5- Faça atividade física
As atividades físicas queimam um número significativo de calorias, o que pode ajudar a reduzir o peso e diminuir a celulite em suas pernas. Escolha exercícios com ênfase para pernas, como correr, subir escadas, andar de bicicleta estacionária e hidroginástica. Recomendável 3 vezes por semana, em dias alternados, durante 45 a 60 minutos.
Dica de exercícios para fazer em casa:
– Agachamento:
Estique os braços, deixe os joelhos fora da linha de pé, mantenha a coluna ereta e agache. Faça o exercícios 4 series de 25 agachamentos.
Viu como é fácil diminuir/eliminar as celulites? Agora é com vocês. Mas não é tudo. Quero te indicar um programa de exercícios direcionado para acabar com a celulite. Trata-se do Programa Adeus Celulite. Não deixe de conhecê-lo…